Как кататься на sup доске

Нас часто спрашивают:
Сложно ли кататься на Sup-Board? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как быстро я освою технику? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Можно ли будет кататься на коленях? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Забегая вперёд, отвечаем: на Sup кататься несложно, вы быстро освоите технику и сможете встать с первого раза, но для этого нужно знать определенные правила: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1) Выберете весло правильной длины (15-20 см длиннее вашего роста) 

2) Расположите весло рядом с собой, вытяните руку вверх и положите ладонь на рукоять. Если ваша рука в прямом состоянии - длина выбрана верно.

Примечание: не забывайте о комфортном состоянии во время катания. Если с такой длиной вы чувствуете себя дискомфортно, попробуйте изменить длину весла. ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
Классическая позиция для катания на SUP- стоя, но если вы новичок и плохо чувствуете состояние баланса, попробуйте кататься, стоя на коленях. 

3) При гребле стоя располагайте весло изгибом вперед, полностью погружая лопасть в воду. С одной стороны доски рекомендуется делать 2-4 гребка, затем меняйте сторону.
 
4) Рука в локте должна быть немного согнута, чтобы мышцы рук работали как можно меньше, как бы лишь направляли весло, в то время как мышцы спины и плечи работают максимально активно. Позже подключайте ноги, добавляя "лыжное" движение.
 
5) При гребле на коленях хват весла делается чуть ниже, чем в классической позиции.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Придерживаясь этих правил, вы будете чувствовать себя комфортно и уверенно.⠀

Также рекомендуем ознакомиться со статьей Виды sup-досок и их применение⠀⠀